ARTIGO: corrida de rua dominando o mundo. Esporte democrático, sem idade.

Atletas veteranos em competição.
Foto: Google

O atletismo é o esporte mais antigo do mundo, sendo considerado o esporte-base, por ter sido o princípio de todos os outros e por servir de preparação para as várias modalidades atléticas. Em qualquer modalidade esportiva, a condição física do praticante é medida pela sua resistência (teste de corrida), elasticidade (alongamentos) e força muscular.

A corrida difere dos outros esportes no sentido de participação. Enquanto uma partida de futebol reúne no estádio cerca de 20, 30 ou 40 mil espectadores sentados para assistir a 22 jogadores, uma maratona pode reunir mais de 40 mil participantes, porém ativos e uma torcida de mais de 1 milhão de pessoas.

No futebol, um jogador em plena maturidade esportiva (na casa dos 35 anos) é considerado um velho. Para as maratonas (42.195 metros), por exemplo, é um garoto.

Muitos esportes são praticados da infância até a adolescência e depois deixados de lado, pelas conseqüências que possam trazer para o corpo. Já a corrida, não. Todo ser humano, depois que começa a andar, já quer correr (é um esporte natural). E pode continuar a correr por toda a vida. Corredores amapaenses como Sebinho, Kelé, Ademir, Antônio, Lobo, Iranilton e muitos outros, são a prova viva disso. Para começar, só depende de você.

Não é necessário mais 10 jogadores, um carro de formula 1, uma piscina ou uma bicicleta. É preciso apenas um bom par de tênis e estar autorizado pelo seu médico para iniciar na prática da corrida, ou, é claro, o seu personal.
 
CORRIDA UNE PESSOAS E ACALMA A ALMA

Alguém já viu ou ouviu falar de brigas em Corridas de rua no Brasil? Ou fora dele? Claro que não, né? E nos estádios de futebol? Até parece um campo de guerra. Cada vez mais se torna frequente a rivalidade entre as torcidas causando até morte. Ontem no jogo Flamengo e Fluminense aconteceu um exemplo claro de violência.
A corrida é o esporte mais solidário que existe. Todos que participam de corridas de rua, como a Corrida do MPAP, que a cada ano aumenta o número de participantes, julgam-se amigos sem nunca terem se visto antes. É algo fora do comum. Juízes, advogados, civis, militares, médicos, políticos, todos correndo em seu "pace" e transbordando alegria.

Há uma grande confraternização, antes, durante e após a prova. Cada participante se interessa e se preocupa com o seu companheiro de prova, e faz questão de saber como está e qual foi o seu tempo - isso é o mais comum, cá entre nós. Nosso esporte não tem idade, comparamos ao vinho; "quanto mais velho, melhor"

Mais corrida!

Tá na hora de sair do asfalto!

Atletas treinam em terreno montanhoso.
Foto: Reprodução Google

Nos Jogos Olímpicos de Los Angeles em 1984 nos Estados Unidos, o atleta português Antônio Leitão, foi o medalha de prata nos 5.000 metros, atrás do então recordista mundial e campeão olímpico, o marroquino Said Auita. Leitão realizava seus treinos diários em campo de golfe na cidade do Espinho, onde morava. Os treinos em pista eram feitos apenas nas semanas que antecediam as principais provas internacionais, que o obrigava a se locomover para a cidade do Porto. O mesmo acontecia com o atleta marroquino, indo treinar em Madri, na Espanha. Ainda hoje, os atletas africanos realizam a maior parte dos seus treinos em trilhas ou campos. Quando treinei em Itaipava, RJ, e treinava com a equipe de fundistas da Pé de Vento, todos os dias os treinamentos eram realizados em trilhas ou estradas de chão batido, com exceção das terças-feiras que praticávamos os treinos intervalados no Parque Municipal de Itaipava

Geralmente, é este o tipo de estrada que os atletas de países como
USA treinam.
Foto: Reprodução Google

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Estudos recentes apresentados demonstram que o piso gramado ou de chão batido pode reduzir em até 80% o impacto das passadas durante a corrida. Nos Estados Unidos, os atletas de elite fazem seu aquecimento (warm-up) antes dos treinos de pista em uma outra pista de grama, construída especialmente para este fim. Quem acompanha os treinos dos atletas Galen Rupp e Mo Farah, sabe bem do que estou falando.

O piso gramado, por ser macio, favorece o fortalecimento das pernas (em geral). Já o piso de asfalto, devido ao solo duro, predispõe o corredor a lesões, podendo até comprometer o seu futuro. Eu já tive várias lesões sérias durante estes anos de Atletismo. Hoje estou 100%, aprendi com os erros.

Asfalto, só para competições ou treinos específicos de ritmo, mas com tênis bem acolchoado - não vou citar marcas nem modelos. Saiba que muito treino em asfalto pode deixá-lo lento e com a musculatura atrofiada (encurtada), devido aos movimentos repetitivos. No início tudo flui, com um tempo você começa sentir as consequências e verá que o asfalto não foi feito para treinar, muito menos indicado para o mesmo fim. Cuidado se você estiver acima do seu peso ideal, mesmo que seja “apenas 5 quilos”, opte por correr em grama, para evitar o risco de uma sobrecarga nos joelhos e coluna. Pessoas que estão começando normalmente iniciam com todo vigor e testando seus limites, isso pode ser fatal, corredor (a).

Após uma competição em prova pedestre (asfalto), faça a sua recuperação em grama e sinta o alívio que este tipo de piso lhe proporcionará para a musculatura de suas pernas. Provas como a que foi o Desafio das Feras exigem muito do atleta, muita das vezes os atletas vêm de longos períodos de treino em asfalto e de forma intensa, realizam uma prova dura como foi àquela e logo após não dão o devido descanso ao corpo e nem mudam o terreno de treino, isso é ruim, muito ruim.

Outro fato interessante, quando se corre no piso gramado, há uma tendência a reduzir o ritmo, o que é ótimo para a melhoria do sistema cardiorrespiratório, queima de gordura e ganho de resistência, quem diz isso são os especialistas no assunto - médicos, maratonistas internacionais e etc.

Escolha um piso gramado e boas corridas. Minha dica: O parque do forte é um ótimo local, além de se prevenir o corredor ainda desfruta da paisagem que o local oferece. Outros locais são alguns ramais de chão batido situado às margens da rodovia AP - 70. Não esqueça do aquecimento 10 minutos antes e o desaquecimento pós treino, mais 10 minutos. Grande abraço!