Conheça o Fartlek. Saiba o que é e como funciona este treinamento.

Africanos em treinamento de Fartlek.

Primeiro vamos a história deste Treinamento. Nos anos 20 um sueco de nome Gösta Olander observou que em seu país e nos vizinhos, como Finlândia e outros, as temperaturas no inverno eram implacáveis. Dada às semelhanças desses países e climas, Gösta, em plena natureza, soube projetar o método finlandês de treino com uma nova psicologia, despojando-o da austeridade e dos grandes rigores que caracterizavam o método do país vizinho. O método fartlek é caracterizado pela sua realização, em ambientes bucólicos e felicidade em realiza-los, pois não se prende a nenhuma rigidez de distâncias, dando liberdade ao atleta de realizar o treinamento com corridas rápidas e de enrijecimento. Assim, nem o mais irredutível sedentário pode deixar de observar ou querer fazer esse método de treino, dado a sua liberdade de movimentos. No meu humilde entendimento o método do sueco Gösta consiste em passeios, corridas lentas pelos campos e sprints muito rápidos e breves, onde o atleta desenvolve suas habilidades, como a velocidade e a resistência.

Muitas pessoas, ainda, confundem fartlek com "interval training" (treino intervalado), acham que o fartlek é um interval training realizado em estrada, com distâncias pré-estabelecidas e repetições também. Tradução de fartlek: liberdade e prazer em correr. A diferença é de fácil percepção. Fartlek é contínuo, sem pausa, no mínimo o atleta se mantém trotando. Já o interval training, treino intervalado, o atleta corre uma distancia pré-estabelecida, ou seja, fazer, por exemplo, 10 tiros de 400m, o atleta da pausas, já no fartlek não.

Como vocês viram, o fartlek é um jogo de corridas, mas sem se prender a nenhum plano pré-estabelecido, dando liberdade ao atleta de correr despreocupadamente, dando prazer dele realizar o treino, é uma brincadeira prazerosa, pratique-o, você vai gostar.